Solvitaminer
Selvom vitaminerne der er i solvitaminer, ingen effekt har for hudens kulør, og selvom de kan gøre huden smukkere, kan de sagtens erstattes med sund og varieret kost.
Mange spiser ikke det anbefalet 2 gange fisk om ugen, eller kommer ud når solen skinner. Derfor kan kosttilskud for nogle være en god ide da det kan supplere for det manglende D-vitamin.
For at man kan optage kalk fra kosten, er D-vitaminer nødvendigt. Kalk er nødvendigt for at holde sine knogler stærke, også når man bliver ældre. Hvis der er mangel på kalk i knoglerne, kan der være risiko på knoglebrud, og i værste tilfælde give osteoporose (knogleskørhed). Efter nyere forskning, har D-vitamin også betydning for immunforsvaret. D-vitamin kan findes i små mængder i nogle fødevarer, men dog mest i fede fisk.
Ål og laks (vildlaks især) har et særlig højt indhold af D-vitamin, og det er højere, hvis du spiser fisken fersk, altså ikke røget, men gerne dampet eller kogt. Det er dog vanskeligt at få dækket behovet for D-vitamin gennem kosten.
Gennem huden bliver D-vitaminer også dannet, når den udsættes for sollys. Personer der holder sig meget udenfor, som landmænd og gartner mv. har derfor typisk højere niveau af D-vitamin end gennemsnit. Vi ligger desværre langt væk fra ækvator, så der er tidspunkter på året hvor solen ikke skinner kraftigt nok til, så vi får D-vitaminer den vej. Hvis man samtidig ikke får nok D-vitaminer gennem kosten, kan det ske man får for lidt. Så kan tilskud komme på tale.
D-vitaminer er et af de fedtopløselige vitaminer. Dette betyder, at det ikke kan opløses af vand i kroppen og derfor ikke udskilles gennem nyrerne hvis man får for meget, som de vandopløselige B- og C-vitaminer gør. Det kan i princippet betyde man kan får for meget og kan blive forgiftet. Grænsen for forgiftning ligger dog så højt, at det i praksis er det umuligt, selvom man tager ekstra kosttilskud af D-vitaminer. Dog bør kosttilskud aldrig overdrives. Hvis man ønsker ekstra, udover den anbefalede mængde af Sundhedsstyrelsen, bør dette ske i samråd med en læge.
0,00 DKK
